„Kiedy ulepszasz coś odrobinę każdego dnia, wynikną z tego
rzeczy wielkie. Gdy poprawiasz pielęgnowanie odrobinę każdego dnia, ostatecznie
doprowadzi to do znacznego ulepszenia pielęgnowania. Nie dziś, nie jutro, ale w
końcu wiele na tym zyskasz. Nie szukaj dużych, szybkich ulepszeń. Przeprowadzaj
małe ulepszenia każdego dnia. To jedyny sposób na to, aby do tego doprowadzić –
a gdy się to stanie, będzie trwać” – John Wooden.
Wielu z nas nieumyślnie skazuje się na porażkę dążąc do
wielkich celów bez przykładania się do małych kroków do osiągnięcia tychże
celów. Gdy stawiasz sobie
bardziej realistyczne cele, osiągnięcie ich jest o wiele łatwiejsze. Małe kroki
do sukcesu zapewniają uczucie realizacji. Po pewnym czasie te małe kroki
doprowadzą do tego, czego pożądasz. Małe kroki działają. Za każdym razem, gdy dostrzegam
poprawę w swoim treningu, myślę o tym, jak bardzo „kaizen” jest treningiem. Nie ma sposobu na super sylwetkę już
po kilku miesiącach ćwiczeń. Trzeba pracować nad sylwetką każdego dnia i po trochę poprawiać ją, tak by precyzyjniej wykonywać
ćwiczenia i koncentrować się na wykonywanym ruchu. Jednocześnie kontroluję każdego dnia
to, co jem i w jaki sposób się regeneruję. „Słucham” swojego ciała, bo w każdej chwili daje mi
sygnały czego potrzebuje. Ciągłe,
małe ulepszenia dokonywane każdego dnia – to właśnie magia kaizen. Poniżej przedstawiam 8 kroków do zastosowania
sposobu kaizen do
Twoich marzeń i celów.
8 Kroków:
1. Podziel swoje pytania – Twoje marzenie może być tak
wielkie, jak tego chcesz, rozbij je jednak na małe pytania i unikaj „ALE JAK”.
Zadawaj sobie pytania takie jak: „Co mogę zrobić najpierw, żeby…?” lub „Czy mogę spędzić
kilka minut dziennie robiąc…?” Zadawanie małych pytań pomoże Ci odkryć następne
kroki, te przybliżające Cię bliżej do Twoich celów. Możesz nie wiedzieć, jak
się tam zbliżyć lub jak to się stanie. Jesteś jednak w stanie znaleźć mniejsze
odpowiedzi, takie jak krok w kierunku Twojego ogólnego celu. Pozwól, by ścieżka
tworzyła się po drodze.
2. Zdobądź czas – zauważyłam, że nigdy nie ma
wystarczająco dużo czasu, nawet dla osób na emeryturze. Określ więc jaki czas
możesz realistycznie na coś przeznaczyć i narzuć sobie dyscyplinę tak, by
stawić się na to ważne spotkanie z samym sobą i robić tylko to, co
powiedziałeś, że będziesz robić. Tak jak przy oszczędzaniu pieniędzy – nie
czekaj, by sprawdzić, co zostanie i odłożyć to, ponieważ może nic nie zostać.
Gospodaruj swoimi zasobami z wyprzedzeniem.
3. Myśl pozytywnie – Pozytywne nastawienie jest tu
sprawą nadrzędną. Nawet jeśli nie jest „naturalne” dla Ciebie, warto jest
zmusić się do wykształcenia
sobie takiego nawyku. Podróż małymi krokami może się wydawać… mała. Innymi
słowy, możemy uważać, że „nigdy tam nie dojdziemy” lub „to jest tak daleko”. Co
jakiś czas spoglądaj więc do tyłu żeby zobaczyć, jak daleko doszedłeś. Mów
sobie, że małe kroki w pożądanym kierunku doprowadzą Cię do Twojego celu,
siedzenie w miejscu i marzenie lub mówienie o nich – nie. Jeśli nie czujesz się
pozytywnie, sięgnij po wdzięczność i świętuj swoje sukcesy. Musisz znaleźć
sposób na utrzymywanie pozytywnego nastawienia przez całą podróż. Na końcu
odkryjesz, jak wiele radości sprawiałaby Ci podróż, gdybyś miał pozytywne
nastawienie i cieszył się nią.
4. Przekształć strach – Duże marzenia na ogół niosą ze sobą strach i
wątpliwości. Stawianie małych kroków pomaga łatwiej przejść obok strachu. Być
może łatwiej to powiedzieć niż wykonać, ale zmień strach w podniecenie.
Ucieknij się do potwierdzeń: „Tak się cieszę, że…” „To niesamowite – trafiam wprost na okazję…” Przekształć strach i zmień go w coś
pozytywnego i użytecznego.
5. Nagradzaj się – Ustal kamienie milowe i nagradzaj
się za osiągnięcia. Być może chodziłeś na siłownię pięć dni z rzędu lub
zaoszczędziłeś dodatkowe sto złotych w tym miesiącu albo wykonałeś 20
telefonów… ustal wykonalne mini – cele, które są częścią Twojej całej drogi do celu i nagradzaj się za ich
osiąganie. Nagroda powinna być proporcjonalna do osiągnięcia. Innymi słowy,
jeśli próbujesz odżywiać się zdrowiej, nagradzanie siebie tortem czekoladowym
może być chybionym pomysłem. Jeśli nagradzasz się za oszczędzanie pieniędzy,
nie polecałabym wydawania ich
w ramach nagrody.
6. Podziel cel – Rozbij go na elementy ogólne i
szczegółowe. Określ małe kroki, które możesz przedsięwziąć w ramach jego
wdrożenia. Nie musisz przygotowywać planu generalnego czy mieć opracowanych
wszystkich detali, zacznij od ogólnych posunięć. Jeśli chcesz pracować dla
siebie, nieważne że nie masz opracowanych wszystkich swoich usług i cen, po
prostu zacznij, a reszta rozwinie się w trakcie.
7. Bądź stały – Jeśli trafisz na „zastój” i
sknocisz proces, zacznij od nowa i nie wyżywaj się na sobie. Jesteś
człowiekiem, nie maszyną.
8. Wizualizuj – Zobacz siebie osiągającego cel – i
wizualizuj wykonywanie wspomnianych małych kroków. Im lepiej widzi to Twój
umysł, tym bardziej możliwe, że podejmiesz działanie i wykonasz je.
Nie próbuj doskonalić swojego planu przed
przystąpieniem do działania. Niezależnie od tego, jak doskonały jest Twój plan,
w trakcie wykonywania go i tak się zmieni. Dojdź do sukcesu przez podchodzenie
do swojego celu małymi kroczkami. Im dłużej stoisz w bezruchu, tym większa szansa na narastanie strachu i
pojawienie się bezwładu. Tak więc ruszaj się!
